База знаний ОРВ

Каждый час - активно моргать, чтобы глаза не подсыхали.

Раз в день в течение трех минут: стоять в метре от окна, смотреть на ручку окна, затем медленно переводить взгляд на удаленный предмет и обратно

Источник: рекомендация офтальмолога из Лайта

https://lenta.ru/news/2019/10/25/sitting/

https://lenta.ru/news/2020/08/10/computer/

Монитор надо установить прямо перед собой, но не слишком низко. Клавиатура должна находиться в положении, при котором спина и шея будут полностью расслаблены. Не стоит сидеть нога на ногу или подгибать одну ногу под себя. Ступни должны стоять рядом друг с другом на полу, а спина должна быть под углом 100-135 градусов относительно ног. Кроме того, надо каждые 40-45 минут разминать руки и плечевой пояс, делая упражнения. Также стоит делать гимнастику для глаз, а два-три раза в неделю заниматься упражнениями для укрепления мышц шеи и спины, например, плавая в бассейне на спине.

https://www.rosbalt.ru/piter/2020/08/05/1857183.html

https://lenta.ru/news/2020/08/06/pitanie_na_udalenke/

---

СДЕЛАТЬ: написать про выбор стула, стола, расстояние до монитора